O Caminho Subjetivo da Autorregulação: Descobrindo Juntos o Que Traz Equilíbrio

A autorregulação é um dos pilares mais importantes do desenvolvimento humano e, para pessoas no espectro autista, ela se torna ainda mais essencial para o bem-estar e para a convivência cotidiana. Quando falamos em autorregulação, estamos nos referindo à capacidade de reconhecer, compreender e ajustar as próprias emoções, pensamentos e comportamentos diante das situações da vida. (Continua após a publicidade).

Mas o ponto mais importante e, muitas vezes esquecido, é que a autorregulação é um caminho subjetivo, ou seja, único para cada pessoa. O que acalma um, pode gerar desconforto em outro. O que funciona em um dia, pode não funcionar no seguinte. E tudo bem. Esse processo não é linear: é um aprendizado construído em conjunto, com escuta, respeito e experimentação.

O que significa se autorregular?

Autorregular-se é encontrar formas de retornar ao equilíbrio interno quando algo nos tira do centro. Para uma criança autista, isso pode significar:

• balançar o corpo para se acalmar;

• buscar um brinquedo que traz conforto sensorial;

• cobrir os ouvidos diante de sons muito fortes;

• repetir palavras ou movimentos (ecolalia, movimentos repetitivos) para reduzir a tensão;

• pedir colo, silêncio ou espaço.

Essas são formas legítimas de autorregulação, que não devem ser vistas como “manias”, mas como estratégias adaptativas que ajudam a pessoa a lidar com estímulos e emoções intensas.

Cada pessoa tem seu próprio caminho

Não existe um modelo único de autorregulação. Alguns exemplos práticos de caminhos diferentes incluem:

• Autorregulação sensorial: usar fones abafadores, cobertores pesados, brinquedos sensoriais ou ambientes mais tranquilos.

• Autorregulação emocional: utilizar recursos como respiração profunda, técnicas de Mindfulness, pausas em momentos de sobrecarga ou pedir ajuda.

• Autorregulação social: aprender a reconhecer quando o corpo precisa de pausa de interações, comunicar desconforto e escolher o momento de retorno ao grupo.

• Autorregulação cognitiva: organizar o pensamento por meio de listas, rotina visual, ou instruções passo a passo que tragam previsibilidade.

Esses mecanismos se constroem com o tempo, e o apoio familiar é determinante para que a pessoa autista descubra quais estratégias realmente fazem sentido para ela.

O papel da família nesse processo

A família é a principal aliada na descoberta do caminho subjetivo da autorregulação.

Isso significa observar com empatia, sem pressa e sem julgamentos, os sinais que o corpo e o comportamento expressam.

Algumas atitudes que ajudam:

• Oferecer opções (“Você quer um tempo sozinho ou quer um abraço?”);

• Respeitar os limites sensoriais (como luz, som, textura e contato físico);

• Valorizar os momentos de calma sem forçar o retorno imediato à atividade;

• Criar rotinas previsíveis, com espaço para pausas;

• Buscar apoio profissional (fonoaudiólogos, terapeutas ocupacionais, psicólogos) que possam orientar o desenvolvimento dessas estratégias.

Quando os pais compreendem que a autorregulação é uma construção conjunta, deixam de se sentir responsáveis por “controlar o comportamento” e passam a acompanhar o processo de aprendizado emocional do filho.

Descobrir juntos é o verdadeiro caminho

Autorregular-se é um aprendizado para a vida toda. E quando a família caminha junto, observando, acolhendo e celebrando pequenas conquistas, o processo se torna mais leve e significativo.

Cada pessoa autista tem um mundo interno repleto de nuances, e cada descoberta sobre o que ajuda ou desorganiza é um passo em direção à autonomia emocional.

Por isso, mais do que ensinar a se autorregular, precisamos descobrir juntos o caminho que leva à calma com respeito, amor e paciência.